17 lat

Szoho ile Ty masz lat?? 17, 18 - bez urazy ale nie uważasz, że prościej taniej oraz mniej je.bania byułoby z najzwyklejszym cyklem na Mecie/Teście?? Halo jest tam kto - nie mogę zrozumieć ludzi, którzy za dużo kombinują - nie wiedzą co chcą - a taką masę a siaką a owaką - co to jest czysta masa - czysta masa miesniowa to taka, którą otrzymasz po [...]

witam,wlasnie zaczalem etap masy,trenuje juz pare lat regularnie z dieta,mam szybki metabolizm,176 cm wzrostu i waze ok 90 kg.moja dieta wyglada tak: 7.30-20 gram bialka z izolatu seratki +2 gramy l-glutaminy 8.00-130 gr.plat.owsianych+20 gr.rodzynek+100 gram banan+7jaj(1 zoltko)+5 gram oliwy zeby to usmazyc 10.30-100gr.makaron razowy+130gr.ser [...]

Proszę o ocene i ewewntualnie cos skorygujcie poradżcie doradżcie itd. Dodam ze mam 17 lat waze 70 kg cwicze od 5 miesięcy. Tym planem juz tydzień: Poniedzialek: KLATA: -wyciskanie sztangi na poziomej 4 X 12/10/8/6 (progresja) -wyciskanie sztangi na skosnej 4 X 12/10/8/6 (progresja) -Rozpiętki 3 X 10 -Hantlem za glowa na lezaco 3 X 10 TRICEPS: [...]

Mam 17 lat 1.83 i 75kg wagi.Ułozyłem diete na mase i prosze o uwagi.Wyszło mi ze mam spozywac 300g białka 66g tłuszczy i 500g weglowodanow. Oto rozkład posiłków: Śniadanie godz 7.00(80g białka,130 ww,15 tłuszczy) Szynka z kurczaka około 100g mlego 200g jajecznica(3 jajka + białko) około 2 kromek chleba pełnoziarnistego płatki kukurydziane 100g 2 [...]

17 i mnie juz nie pytaj w kazdym poscie ile mam lat.

[...] Najchętniej trening na masę lecz nie wiem czy w 2 dni tygodniowo to cos da! 3. Dodatkowo mogę ćwiczyć w domu (hantelki, ekspander, moge kupic drazek, pompki itp). 4. Mam 17 lat mam 187 cm wzrostu ok 75 kg wagi, jestem ogolnie dosc sprawny fizycznie ale moja klata jest fatalna (pompki sprawiaja mi straszny problem), ale za to biceps jest w miare [...]

Mam 17 lat. Waze 64 kg. ciwcze 1 miesiac. Mam laweczke plaska, gryf 120 zm. 2 hantelki i 70 kg. odwaznikow. Narazie wyciskam 60 kg. Jestem totalnym amatorem. Czy moglby mi kto ustalic trening jaki mam wykonywac? Chce cwiczyc 4-5 razy w tygodniu po 30-40 min dziennie. Chcialbym w grudniu wycisnac 70 kg. Czy jest to mozliwe? Aha i pije dziennie 1 [...]

o qrcze masz 17 lat i wyciskasz 30 kg bedziesz musiał sie pomeczyc kilka lat na siłowni zeby było widac efekty na poczatek proponuje ułozyc trening na mase + plus dieta na mase

witam mam 17 lat i właśnie biorę się za poważne ćwiczenia,ale mam problem bo na klate podnosze tylko 30 kilo (ale obciach) choc cwicze juz dwa tygodnie i wogóle mi nie chce iść siła!!! Pomóżcie!!! A tak przy okazji moze macie tez jakies propozycje co wziasc ocvzywiscie oprócz sterydów zeby szybko tez urosły mięśnie?

smutna historia... bo kto to widział zeby w wieku 15,16,17,18 lat brac anaboliki... jestem za aby takich małolatów nie dopuszczac na forum doping... to jest oczywiscie tylko moje zdanie.

[...] od kwietnia 1945 r. szef BIP utworzonej właśnie Delegatury Sił Zbrojnych na Kraj, zostaje aresztowany w sierpniu 1945 roku. W styczniu 1946 r. zostaje skazany na 10 lat więzienia (kara złagodzona następnie do 5 lat). W listopadzie 1948 r. rozpoczyna się nowe śledztwo, obejmujące jego działalność podczas okupacji, gdy był kierownikiem [...]

Ej panowie zwracam się do was z takim pytankiem- mam 17 lat we wrześniu skończone trenuję od stycznia tego roku i wyciskam 75 kg przy wadze 65kg, jednocześnie potrafię 15 razy podciągnąc się na drążku podchwytem i 12 nachwytem...czy to dobry wynik??? I jeszcze jedno- czy 3 treningi w tygodniu (pon, śro, pt) wystarczą żeby dorobić się super [...]

Walker to jest rekord polski w mlodzikach do 17 lat w kategorii 67,5kg: 67,5kg 122,5 Kopeć Marcin/84 Kraska - Jasieniec Warszawa 00-12-16 Dane sprzed 4 lat prawie- na pewno ktos to poprawil... Tak ze jeszcze ze 30 kilo musisz podciagnac zeby o zawodach myslec Aha, i nie zapomnij ze nie mozesz przekroczyc 67,5, bo w kat. do 75 kolesie po 150 [...]

Witam.. Potrzebuje plan na mase. Za soba mam 8 miesiecy nie przemyslanych cwiczen. Mam 17 lat, na klatke wyciskam 65 kg(tylko:),nie mialem zadnej diety. Silownie mam bez maszyn tylko lawka, hantelki, gryf dlugi i lamany oraz drazek.. Z góry DzIEKUJE..

[...] niego jest niepoprawna teraz jestem tutaj i zamierzam od najbliższego poniedziałku przejść na diętę, bo potrebuje zgubić trochę kilogramów i centymetrów z brzuszka. mam 17 lat 176cm wzrostu 86 kg i ze 105 cm w pasie. wyliczyłem zapotrzebowanie dzienne na około 2300 kcal, B:190g T:146g i W:30g ukłądam sobie powoli jadłospis i mam pare pytań [...]

mam 17 lat ćwiczę ponad pół roku na masę mój trening wygląda tak: poniedziałek plecy wisłowanie w opadzie 4 serie po 10 powtórzeń podciąganie się na drążku 4 serie po 8 powtórzeń ściąganie drązka 4 serie 10 powtórzeń triceps francuskie wyciskanie leżac 4 serie 8 powtórzeń wyciskanie w wąskim uchwycie 4 serie 10 powtórzeń francuskie wyciskanie [...]

[...] chce przybrać na masie bo to jest potrzebne w sprintach. Chce zarówno fajnie wyglądąc, miec rzeżce jak i masę. Bardzo mi na tym zależy i chce dobrych efektów. Wiadomo ze większość treningów u mnie to biegi a mniejszość to świczenia na siłowni. Ważna jest także regenerazja. JEŚLI TO BEDZIE POTRZEBNE TO: MAM 17 lat, 178cm wzrostu i waże 76kg

Ok dzieki A jesli chodzi o starz to zaczolem cwiczyc 3 lata temu, ale z tego cwicze ok 1,5 roku. Mam 17 lat 75 kg, 173cm, 107cm klata a biore na klate 102 kg, w lapie 35,5cm, jade na sucho i nie mam zamiaru brac sterydow jak juz to jakas kretka albo hmb, ale to dopiero w przyszlosci, a moj cel to do lata miec kaloryfer na brzuszku, 115 w klacie i [...]

Więc moje zadanie to zwiększe bicepsa, tylko to mnie interesuje bo bardzo małe w porównaniu do klaty i pleców. Chciałbym od was jakies wskazówki, co ile , jakie serie ,jaki ciężar jaka regeneracja. Mam 17 lat i 32 cm w bicepsie.

Vlad, a Schwarzenegger? Wg Ciebie jaka mial genetyke? Wiesz ile wazyl w wieku 15-16 lat? Zmieniony przez - maat w dniu 2004-10-04 17:18:01